Выборка по метке: "Самосовершенствование". Страница 47

Часто мы не замечаем, как наше привычное поведение мешает нам общаться с людьми, разрушает отношения с близкими и не дает ничему новому войти в нашу жизнь. Известный психолог, автор нескольких бестселлеров и коуч Леонид Кроль предлагает инновационный подход к пониманию и изменению привычек.

Путешественники возят свои привычки с собой: представления о норме, которые мешают увидеть красоту в непривычном, стереотипы, стоящие на пути к пониманию незнакомой культуры. Люди, меняющие сферы деятельности, используют в новой работе знакомые подходы и методы. Хотя картинка перед глазами другая, привычки каким-то образом умудряются остаться прежними.

Автор считает, что для эффективного изменения любой привычки необходимо разделить ее на более мелкие «микропривычки» и работать с каждой из них. Кроль предлагает конкретные стратегии: от простых изменений в поведении до сложной работы с эмоциями и мыслительными паттернами. На примерах из реальной практики автор демонстрирует, как применять свой подход, помогая читателю не только изменить конкретные привычки, но и стать более гибким, открытым к новому опыту и способным управлять своей жизнью.

Многие привычные чувства возникли у нас как ответ на жизненные трудности. Те дни давно миновали, а знакомые «кнопки» остались и нажимаются по делу и без. Тот самый случай, когда пора менять привычки и становиться более гибким.

Однажды читательница спросила меня: «Таня, а вы счастливы?» И я поняла, что пора рассказать вам, как я живу. Из этой книги вы узнаете обо мне много личного. Почему буква Я – первая в моем алфавите. Почему я схожусь с людьми по расчету. Почему тепло вспоминаю о подруге, с которой поссорилась 20 лет назад. Почему и кому я завидовала. Почему мои мечты почти всегда сбываются, а о несбывшихся я не грущу. И наконец, почему я считаю себя счастливой.

Даже если счастливое мироощущение не входит в ваши «заводские настройки», вы обязаны стать счастливыми! Это единственный способ здорово прожить свою неповторимую жизнь, а не отмотать безрадостный срок.

Это очень откровенная книга, но ее цель – не исповедь.

Я хочу, чтобы, читая обо мне, вы смогли больше узнать о себе. Я задам много вопросов, которые позволят вам с иного ракурса взглянуть на собственный опыт и нащупать новые, неожиданные пути к счастью.

В этой книге много буквы Я, но она – о вас.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Многие специалисты, обучающие других новым навыкам и передающие свои знания, – тренеры, учителя, коучи, спикеры, – в своей работе сталкиваются с самыми разными трудностями, начиная с организации процесса обучения и формата общения с аудиторией, заканчивая тем, как успешно рекламировать и продавать свои тренинги и курсы и развиваться профессионально.

Тележурналист, популярный бизнес-тренер, преподаватель Нина Зверева и команда ее соратников, тренеров Школы Нины Зверевой, делятся своим богатым опытом. Книга содержит ценные приемы, много практических советов и живых примеров.

Выходя на тренинг (на любой тренинг), вы должны объявить себя авторитетом. Мысленно, внутри себя. И быть абсолютно уверенными в том, что вы действительно авторитет. Только в этом случае аудитория даст вам уважение в ответ.

Для кого

Для тренеров, учителей, коучей, спикеров, а также для родителей, руководителей – всех, кто хочет влиять на других людей и прививать им свои ценности.

Мой ассистент Михаил Холин смеется, что люди приходят ко мне на занятия просто «за комплиментами». В его словах есть резон. Я чувствую, что у многих наших соотечественников жесточайшая «недохваленность».

В жизни каждого человека бывают периоды, когда он задается вопросом: кто я? Вы держите в руках книгу-тренинг, которая поможет вам найти ответы.

Теория и практика построены таким образом, чтобы день за днем вы:

– узнавали себя с разных сторон;

– видели свои потенциалы и достоинства;

– освобождались от обид и претензий к другим людям;

– принимали себя;

– укрепляли чувство собственного достоинства;

– улучшали отношения с окружающими людьми;

– реализовывали себя в разных сферах жизни;

– становились примером для своих детей;

– осмысленно и благополучно проживали свою жизнь.

Книга-тренинг представляет собой пошаговый алгоритм самостоятельной работы, построенный на психоаналитически ориентированном, когнитивно-поведенческом и кататимно-имагинативном подходах психотерапии.

Настасия Яковлева – психолог, педагог, автор образовательных и развивающих программ по психологии личности и отношений, действительный член ОППЛ.

Блог Настасии Яковлевой – пространство для самопознания, саморазвития и самообразования и открытое сообщество для людей из разных стран мира.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Психологи традиционно отождествляют полноту жизни с такими понятиями, как счастье и успех. Но вот вы находите свое счастье и реализуетесь в работе, а в жизни все равно не хватает чего-то очень важного, и вы не чувствуете радости от своих достижений, не можете обрести внутреннюю гармонию. В чем тут подвох?

Профессор философии Лоррейн Бессер в ходе многолетних исследований обнаружила недостающую третью составляющую полной жизни. Она называет это психологическим богатством или интересным и практически пошагово объясняет, как развивать эту составляющую, как привнести ее в повседневность.

Интересное у всех разное, но его проявления схожи: интересные переживания захватывают наш разум, приводят в движение мысли и эмоции и даже меняют нашу точку зрения. Лоррейн Бессер дает нам целый набор простых и проверенных инструментов, используя которые вы сможете сделать вашу жизнь не просто счастливой и осмысленной, но еще и интересной, полной и приносящей вам истинное удовлетворение. А в увлекательных историях, которые рассказывает автор, многие узнают себя.

Мы зациклены на работе над собственным счастьем, на поиске смысла. Но все это не работает. Мы медитируем, занимаемся волонтерством, принимаем препараты и БАДы, меняем работу и профессию, ходим на терапию, пытаемся завести друзей, исследуем религии – и все это не приносит обещанного результата. Нам кажется, что если мы сможем найти достаточно удовольствия или осмысленности, а может быть, и то и другое, то тогда и только тогда сможем жить хорошо.

Пора стремиться к большему. Эта книга – ваш первый шаг.

Награды и премии

Книга вошла в список Creater Goods Favorite Books 2024.

Чтобы разобраться, что такое психологическая насыщенность, задумайтесь, что вас стимулирует, заставляет испытывать чувства, оставляет след в вашем сознании. Но пока не зацикливайтесь на том, что это такое. Сосредоточьтесь на том, каково это. Психологическая насыщенность сконцентрирована в нашем сознании.

Для кого

Для тех, кто хочет научиться видеть интересное в каждом дне своей жизни.

Слово «интересный» описывает качество нашего опыта, а на интересном опыте основана психологически насыщенная жизнь. Поэтому мы и ценим ее. Сложность, новизна и вызов активируют наш ум и поощряют взаимодействие с окружающим миром.

Достигнув зрелости, мы всё чаще задумываемся о неотвратимо приближающейся старости. Психологи, работающие с этой темой, видят очень интересный срез мнений: некоторые люди относятся к мыслям о старении со страхом и неприязнью, а кто-то отрицает свои возрастные изменения и делает всё, чтобы отсрочить восприятие себя как человека в возрасте, или начинает осуждающе вести себя по отношению как к молодым людям, так и к не принимающим старость сверстникам. Нормально ли такое поведение? Как перестать бояться старости и стоит ли вообще ее бояться?

Действительно, думать о старости не хочется. Лучше бы отложить ее подальше и забыть о ней. Как будто там, в будущем, вместо меня вдруг окажется какой-то другой, незнакомый человек. Не я сам, а некий бодрый дед или дряхлый старичок с клюкой. Мы не думаем о старости, и старость застает нас врасплох.

В книге известного клинического психолога Владислава Чубарова рассмотрены самые популярные стереотипы, связанные со старением: утрата красоты и здоровья – как физического, так и ментального, усиление негативных качеств характера, потеря самостоятельности и т. д. Автор рассматривает старость всесторонне, подсвечивая ее положительные стороны, помогая принять то, что происходит с нами с течением времени, и показывая сквозь призму пожилого возраста всю систему отношений человека с окружающим миром и с самим собой.

Именно такую цель я ставлю перед нами: сделать нашу будущую старость более понятной, привычной и обжитой, познакомиться с ней прежде, чем нам придется в ней поселиться.

Для кого

Для тех, кто уже осознал, что старение неотвратимо, но еще не понял, как к этому относиться и что с этим делать.

Леонид Кроль исследует мощный инструмент метафор, применяемый в психотерапии и коучинге.

Автор показывает, как через образы и метафоры можно наладить диалог с клиентами, помочь им раскрыть внутренние конфликты и найти решения сложных ситуаций. На примере сессий с реальными людьми Кроль иллюстрирует создание метафорических цепочек, позволяющих глубже понять как себя, так и окружающих.

Книга рассказывает, как метафоры становятся ключом к осмыслению эмоций, восприятию реальности и улучшению коммуникации в повседневной жизни и профессиональной деятельности.

Для кого эта книга

Для коучей, психотерапевтов и всех, кто стремится развивать способности к самопознанию через творческие инструменты.

Для топ-менеджеров, управленцев, владельцев бизнеса.

Для тех, кто готов выйти за рамки стандартных методик.

Андреас едет в отпуск к морю на 7 дней, чтобы отдохнуть от рутинной повседневности работника банка. Но эта поездка меняет всю его жизнь. В первый же день на набережной он встречает рыбака Клаудио, который живет в странной хижине на причале. Вопросы, которые задает Клаудио, выводят из равновесия и заставляют Андреаса переосмыслить все, во что он верил, вспомнить о своих мечтах и решиться на перемены. Эта вдохновляющая книга поможет освободиться от страхов и сомнений и найти свой путь к счастливой, полной радости жизни.

В своей книге Клэр Фоджес предлагает вернуться к корням, исследуя образ жизни охотников-собирателей, который на протяжении бо́льшей части нашего существования был нормой. В мире, полном лиц и электронных уведомлений, мы часто чувствуем усталость от бесконечного потока новостей и информации. Несмотря на удобства, которые предоставляют современные технологии, скорость изменений в мире и перегрузка информацией могут привести к стрессу и тревожности.

Фоджес продвигает уникальный подход к восстановлению гармонии и баланса в жизни. Она делится мудростью предков, показывая, как древние привычки могут помочь в различных аспектах жизни – от дружбы и питания до интимных отношений и воспитания детей. Каждая страница книги наполнена практическими советами, которые помогут сделать жизнь более простой и осмысленной.

Он не хочет признавать, что делает тебе больно. Для него нормально повышать голос, оскорблять или применять силу. Он ни во что не ставит твое мнение. Он не остановится, пока ты сама не прекратишь это безумие.

Советы, изложенные здесь, помогут распознать абьюзера и вооружат вас инструментами самозащиты, физической или психологической, от агрессивных и контролирующих мужчин. А также позволят скорректировать негативное поведение партнера, если он готов меняться.

Книга также выходила под названием «Мужья-тираны. Как остановить мужскую жестокость».