Позитивная психология для жизни, стр. 106

• Я прошу прощения у мужа за то, что отказывала ему в сексе, когда он этого просил.

• Я прошу прощения у мужа за то, что устраивала скандалы, истерики и сцены ревности.

• Я прошу прощения у мужа за то, что хотела, чтобы он принадлежал только мне, и активно этого требовала.

• Я прошу прощения у мужа за то, что проверяла его телефон, компьютер и карманы.

• Я прошу прощения у мужа за рукоприкладство и вмешательство в его личное пространство.

• Я прошу прощения у мужа за звонки его любовнице.

• Я прошу прощения у мужа за то, что позволяла себе нелестные высказывания по поводу его родителей, сестер и других близких родственников.

• Я прошу прощения у мужа за то, что позволяла себе жестко критиковать его.

• Я прошу прощения у мужа за то, что мало уделяю времени ведению домашнего хозяйства и приготовлению пищи.

• Я прошу прощения у мужа за то, что жаловалась на него своим подругам, рассказывая нелицеприятные вещи и принижая его.

И так далее. Пишите, не стесняйтесь. Вам будет что написать.

Вот еще пример – здесь человек просит прощения не у конкретного человека, а у Жизни в целом:

• Я прошу прощения у Жизни за свою гордыню, за то, что считала себя умнее тебя и от всего сердца хотела обмануть – сторговаться с тобой на своих условиях: предлагала тебе забрать у меня, все кроме него.

• Я прошу прощения у Жизни за то, что возненавидела тебя как только могла, когда торг не вышел и ты забрала у меня самое дорогое, что у меня тогда было – горячо любимого человека.

• Я прошу прощения у Жизни за гордыню, за то, что считала, что лучше тебя знаю, кого мне нужно в пару, с кем мне надо быть, что я дальновиднее тебя.

• Я прошу прощения у Жизни за ненависть к тебе, к миру и к окружающим людям.

• Я прошу прощения у Жизни за вечные претензии, за то, что ни в грош не ставила, что имею, и всегда жаждала того, чего у меня нет.

• Я прошу прощения у Жизни за то, что считала тебя несправедливой ко мне, излишне требовательной ко мне, слишком жестокой.

• Я прошу прощения у Жизни за мою глупость: не понимала, за что ты тогда так со мной поступила.

• Я прошу прощения у Жизни за мою глупость: вижу, но не принимаю то, что ты права и сделала как лучше, ты хотела показать мне, что смысл жизни не сводится к одному человеку.

• Я прошу прощения у Жизни за все свои переживания по поводу той любви, того юноши, за истерики, отчаяние, злость на тебя.

• Я прошу прощения у Жизни за борьбу с тобой, мою настырность, упрямство, отстаивание своего любой ценой.

• Я прошу прощения у Жизни за провокации: хотела покончить с собой, т. к. была не согласна с твоим решением забрать его у меня.

• Я прошу прощения у Жизни, что не ценила тебя.

• Я прошу прощения у Жизни за обвинения тебя, когда я сломалась.

• Я прошу прощения у Жизни за то, что не понимаю, что ты заботишься обо мне, о моей душе, через свои действия учишь меня воспринимать мир правильно.

Вы явно прикладывали множество усилий, чтобы сделать другого человека лучше, и тем самым порядком отравляли (или еще отравляете) ему жизнь. Пришло время попросить у него прощения за вашу активность.

2. Я прощаю

Второй раздел Развернутой формулы прощения начинается со слов «Я прощаю», и далее вы переписываете эту фразу на каждую ситуацию в прошлом, когда ваш объект прощения делал что-то неприятное по отношению к вам.

Вы пишете формулу «Я прощаю… за то, что… он…», и далее перечисляете все те неприятности, что ОН ПРИЧИНЯЛ ВАМ.

По одной фразе на каждую ситуацию в прошлом, которую вам удалось вспомнить.

В этом разделе также можно легко написать 30–50 фраз.

Вот пример этого раздела из Развернутой формулы прощения бывшей любимой:

• Я полностью прощаю Катю за то, что она лгала мне.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она изменяла мне.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она предавала меня.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она не любила меня по-настоящему.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она не понимала меня.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она умоляла ее простить и позволить вернуться, а когда я сделал все для этого, выбросила меня как использованную вещь.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она часто ругала меня за глаза, в том числе – посторонним людям.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она вызывала у меня разочарование в женщинах, нежелание общаться с ними.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она вызывала у меня потерю желания вступать в связь с любыми женщинами.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она устраивала скандалы, игнорируя просьбы остановиться.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она выискивала негатив и выливала его на меня.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она устраивала сцены ревности по выдуманным поводам.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она нарушала клятвы и обещания.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она общалась тайно с другими мужчинами.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она постоянно тайно искала мне замену на сайтах знакомств и в социальных сетях.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она была фригидна и пассивна в интимной жизни.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она предъявляла претензии к течению нашей интимной жизни.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она сравнивала меня с другими мужчинами в негативном ключе.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она называла меня теми же ласковыми словами, что и других мужчин.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она убеждала меня в планах на совместную жизнь до конца и нарушала свои слова уходами и разрывом отношений.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она бросила меня больного, без работы и денег, в беспомощном состоянии.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она погнула подаренное ей обручальное кольцо, чтобы его никогда не надевать.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она жестоко издевалась надо мной, обращалась со мной как с игрушкой.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она манипулировала мною с помощью моих слабостей.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она делала меня во всем виноватым.

• Я полностью прощаю Катю за то, что она стала причиной некоторых моих комплексов.

Вот пример прощения умершего родственника:

• Я прощаю моего отца за то, что он пил.

• Я прощаю моего отца за безобразные слова и поступки в пьяном виде.

• Я прощаю моего отца за то, что он терял человеческий облик в пьяном виде.

• Я прощаю моего отца за то, что он оскорблял меня.

• Я прощаю моего отца за то, что он оскорблял маму.

• Я прощаю моего отца за то, что он приводил домой собутыльников, они сидели на кухне, а я запиралась у себя в комнате до прихода мамы.

• Я прощаю моего отца за то, что в доме была грязь.

• Я прощаю моего отца за то, что он пропивал или терял, или у него крали зарплату, и мы жили в большой нужде.

• Я прощаю моего отца за то, что он портил все праздники.

• Я прощаю моего отца за то, что он напивался на мои дни рождения.

• Я прощаю моего отца за то, что мама пряталась от него за занавесками или в шкафу.

• Я прощаю моего отца за то, что он плакал с утра и обещал «никогда не пить», а вечером снова приходил пьяный.

• Я прощаю моего отца за то, что у нас несколько раз его собутыльники обкрадывали квартиру.

• Я прощаю моего отца за то, что он был слабый и не мог справиться с пьянством.

И так далее. Пишите, не стесняйтесь. Вам явно есть что прощать в вашем прошлом. Это конкретные люди или обстоятельства, которые доставляли вам множество переживаний.

Далее можно попробовать дать команду разрушить отдельные энергетические пузырьки, связанные с конкретными событиями в прошлом.