Детская йога, стр. 83

1. Комплекс 1.

2. Самомассаж от насморка.

3. Приветствие.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Беседа «О травах».

7. Медитация на тишину.

8. Игры.

9. Сказки.

1. Комплекс № 2:

ПДЙ {5 раз).

Пранаяма № 1.

«Собака».

«Кошка».

Бхуджангасана.

Гомукхасана.

Падахастасана.

Йога мудра.

Симхасана.

Халасана.

Матсиасана.

Шавасана.

2. Гимнастика потягивания.

3. Самомассаж лица.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Медитация «Чаша».

7. Игры.

8. Сказки.

1. Комплекс 2.

2. Немного о питании.

3. Кумбхака.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Беседа «О планетах».

7. Игры.

8. Сказки.

9. Медитация «Огонь».

1. Комплекс 3:

ПДЙ (7 раз).

«Кошка».

«Собака».

1. Комплекс 1:

ПДЙ (7 раз).

Кумбхака.

Йога-мудра.

Матсиасана.

Бхуджангасана.

Матсиасана.

Випарита Карами.

Матсиасана.

Созерцание.

Шавасана.

2. О воде и водном режиме.

3. Силовые упражнения.

4. Философия движения.

5. Философия движения.

6. Беседа «О животных».

7. Игры.

8. Сказки.

1. Комплекс 1:

ПДЙ (7 раз).

Кумбхака.

Йога-мудра.

Матсиасана.

Бхуджангасана.

Матсиасана.

Випарита Карами.

Матсиасана.

Созерцание.

Шавасана.

2. О воде и водном режиме.

3. Силовые упражнения.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Медитация «Чаша».

7. Беседа «О лотосе».

8. Игры.

9. Сказки.

1. Комплекс 1.

2. Гимнастика потягивания.

3. Приветствие.

4. Философия движения.

5. Беседа «О травах».

6. Медитация «Огонь».

7. Игры.

8. Сказки.

1. Комплекс 2:

ПДЙ (7 раз).

Пранаяма № 2.

Бхастрика.

Пашимотанасана.

Суптаваджрасана.

Триконасана.

Сарвангасана.

Матсиасана.

Созерцание.

Шавасана.

2. Массаж от насморка.

3. Понятие энергии.

4. Философия движения.

5. Беседа «О профессиях».

6. Артикуляция.

7. Медитация «Вода».

8. Игры.

9. Сказки.

1. Комплекс 2.

2. Немного о питании.

3. Шавасана.

4. Немного о банях и саунах.

5. Беседа «О планетах и континентах».

6. Философия движения.

7. О друзьях и врагах.

8. Игры.

9. Сказки.

10. Медитация «Воздух».

1. Комплекс 3:

ПДЙ (7 раз).

Очистительное дыхание.

Дыхание для укрепления нервов.

Уддияна Бандха.

Падахастасана.

Ардхасалабхасана.

Халасана.

Матсиасана Созерцание.

Матсиасана.

Шавасана.

2. О двенадцати знаках Зодиака.

3. О цветах радуги.

4. Беседа «Мои любимые книги».

5. Философия движения.

6. О женщинах, и откуда берутся дети.

7. Игры.

8. Сказки.

9. Медитация «Земля».

1. Комплекс 3.

2. Об энергетических центрах.

3. Самомассаж рук.

4. Почему люди обижаются?

5. Философия движения.

6. Медитация «Прогулка в лесу».

7. Беседа «О коллекционировании и увлечениях».

8. Игры.

9. Сказки.

1. Сурья-Намаскар.

2. Об активности и пассивности.

3. Самомассаж лица.

4. Интересно ли быть серьезным?

5. Медитация «Прогулка по пустыни».

6. Беседа «О спорте».

7. Игры.

8. Сказки.

9. Артикуляция.

Продолжительность занятий 2–2,5 ч в неделю, 8–10 ч в месяц.

1 Суставная гимнастика (малый комплекс).

2. Рассказ о йоге.

3. Позы для сидения.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Игры.

7. Сказки.

8. Беседа «О деревьях».

1. Суставная гимнастика

2. Гигиена.

3. Растяжка мышц и сухожилий.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Беседа «О животных».

7. Игры.

8. Сказки.

9. Полное дыхание.

1. Комплекс 1:

ПДЙ (сидя 10 раз).

Кумбхака.

Вакрасана.

Йога-мудра.

Матсиасана.

Пранаяма № 6.

Випарита Карани.

Матсиасана.

Созерцание.

Шавасана.

2. Понятие об энергии, как ее чувствовать.

3. Приветствие.

4. Шавасана.

5. Откуда приходит грусть.

6. Понятийный закон: «Подобное притягивает подобное».

7. Игры.

8. Философия движения.

1. Комплекс 2:

ПДЙ (сидя 10 раз).

Акапалабхати (2 серии по 21 разу).

Капалабхати (2 серии по 21 разу).

Бхастрика.

Анулома-вилома.

Шавасана.

Пашимотанасана.

Бхуджангасана.

Крокодил.

Триконасана.

Сарвангасана.

Матсиасана.

Созерцание.

Шавасана.

2. Водный режим.

3. Медитация «Чаша».

4. Чем отличается любопытство от любознательности?

5. Понятийный закон: «Чего ты боишься, то к тебе и приходит».

6. Игры.

7. Философия движения.

1. Комплекс 3: ПДЙ (сидя 10 раз).

Пранаяма № 2.

Пранаяма № 3.

«Ха» дыхание стоя.

Падахастасана.

Ардхасалабхасана.

Ардхаматсиендрасана.

Уддияна Бандха.

Муладхара Бандха.

Матсиасана.

Созерцание.

Шавасана.

2. Гимнастика потягивания.

3. Контрастный душ.

4. Медитация «Огонь».

5. Почему люди злятся и обижаются?

6. Понятийные закон: «Внешнее подобно внутреннему».

7. Игры.

8. Философия движения.

1. Комплекс 4:

ПДЙ (15 раз).

Пранаяма № 1.

Пранаяма № 8.

Молот.

«Ха» дыхание лежа.

Йог-мудра.

Ардхабхуджангасана.

Триконасана.

Випарита Карани.

Матсиасана.

Созерцание.

Шавасана.

2. Массаж от насморка.

3. Немного о созерцании.

4. Медитация «Вода».

5. Кем лучше быть: веселым или грустным?

6. Понятийный закон: «Безупречность — бережливость энергии».

7. Игры.

8. Философия движения.