Скачать книги fb2 бесплатно
» » Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь

Скачать книгу Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь

Чтобы скачать Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь книгу бесплатно в формате fb2, txt, epub для андроид, iPhone, iPad, iBooks, на телефон или на планшет выберите подходящий формат книги из представленных ниже. Хотите читать онлайн книгу Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь перейдите по указанной ниже ссылке.

Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь
  • Объем страниц: 450 стр. 94 иллюстрации
  • Ограничение: 16+
Скачать Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь в fb2 формате Скачать Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь в TXT формате Скачать Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь в RTF формате Скачать Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь в EPUB формате
Скачать Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь в TXT формате

Описание книги Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают:

• специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них;

• глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности;

• медитация для обретения спокойствия и невозмутимости;

• техники самоконцентрации – сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели;

• визуализация для расслабления и освобождения от стресса;

• прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.

• самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли;

• тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса;

• правильное питание для здоровья тела и психики.

Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания – вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.

Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь читать бесплатно онлайн

Отзывы о книге Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь